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目次はこんな感じです。

  • ＰＡＲＴ1　６０才からでもできる“やわらか筋トレ”のコツ
  • ＰＡＲＴ2　痛みとゆがみの改善に効く―腰を中心にした筋トレとストレッチ
  • ＰＡＲＴ3　痛みとゆがみの改善に効く―腹筋・背筋を鍛える筋トレとストレッチ
  • ＰＡＲＴ4　痛みとゆがみの改善に効く―足を鍛える筋トレとストレッチ
  • ＰＡＲＴ5　痛みとゆがみの改善に効く―肩・腕・手を鍛える筋トレとストレッチ
  • ＰＡＲＴ6　不快な症状がある人のための“じっとしたまま筋トレ”
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レビュー

出版社からのコメント


健康増進のために、運動やスポーツを始める中高年の人の数が近年ふえつつあります。そこで、体力や健康に自信がない人にも気軽に実行できることを主眼に、簡単にできて効果の大きな筋力トレーニングやストレッチ、つまり簡単な動作や体操を紹介したのが本書です。わずかな時間さえあれば、いつでも、どこでも出来て、特別な器具も不要なうえ、自分の体力に合わせて筋力と柔軟性をアップさせていくことができます。筋力トレーニングやストレッチの効用のひとつは、凝った筋肉をほぐして背骨や骨盤のゆがみを矯正し、肩こりや腰痛、膝痛などを改善することができる点にあります。もちろん、筋肉ムキムキにすることが目的ではないので、ダイエットしたい女性にも最適。写真やイラストを見ながらやさしく行えるよう、ページ構成も工夫しました。自分にできるトレーニング法を習慣にして、体と心をリフレッシュし、いつまでも元気でいられる体力をつくっていきましょう。

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