内容紹介
健康第一! かんたんにマスターできる健康法の決定版シリーズ! 体と精神の緊張をときほぐすストレッチング!
ストレッチング（英・Stretch）…体の各部の筋肉（骨格筋）や腱を引き伸ばすことをいいます。
ストレッチングは、全身の筋肉や腱を伸ばすことで、血行がよくなり、体と精神の緊張がときほぐされ、さらに柔軟性が高まるなどの効果が得られます。スポーツをする前に行えば、筋や腱が伸ばされて肉離れなどが起きにくくなります。また、運動後に行えば血液やリンパの流れをよくし、疲労の回復を早めたり、筋肉痛を起こしにくくします。
全身の主な筋肉をバランスよくストレッチできるように部位別ストレッチング、そして部位別の動きを組み合わせた全身のストレッチングによって構成されています。
1.ストレッチングの効用
2.部位別ストレッチング : 首 / 手首、腕 / 肩 / 体側（ウエスト）/ 胸、腹、背中 / 脚、ヒップ
3.ストレッチングのポイント
4.全身のストレッチング